Platformy do balansowania
Przyrządy do balansowania: trening, siedzenie i dziecięca zabawa
Chcesz ćwiczyć równowagę na stojąco, urozmaicić podparcie podczas siedzenia czy przygotować dzieciom zabawę ruchową? Deska równoważna, platforma typu bosu i kamienie sensoryczne służą do różnych zadań. W ofercie są także dyski obrotowe, deska z timerem i dziecięca deska z labiryntem. Wybór zacznij więc od celu, a nie od podobnych nazw produktów.
Do własnych ćwiczeń porównuj sposób ruchu i wielkość powierzchni podparcia. Przy przyrządzie dla dziecka uwzględnij też zalecany wiek i miejsce do zabawy, a przy poduszce do siedzenia wymiary krzesła. Dodatki, takie jak timer czy labirynt, mają znaczenie dopiero wtedy, gdy odpowiada Ci podstawowa konstrukcja.
Pokaż więcejPokaż mniej
01
Deska równoważna: zakres przechyłu i miejsce na stopy
Przy desce równoważnej skup się na tym, jaki ruch umożliwia i ile miejsca zapewnia stopom. Na odczucia wpływają kształt spodu i zakres przechylania. Mniejsza powierzchnia podparcia lub większy ruch nie zawsze są zaletą, szczególnie jeśli dopiero przyzwyczajasz się do takiego treningu.
Deska z timerem ma antypoślizgową powierzchnię, dwustronny panel i poziomicę. Timer pomaga śledzić czas aktywności, ale sam nie ocenia jakości ruchu. Przy porównywaniu ważniejsze od liczby dodatków są odpowiednie wymiary i dopuszczalne obciążenie. Dodatki mają ułatwiać trening, a nie odwracać uwagę od podparcia.
02
Platforma bosu z zaokrągloną powierzchnią podparcia
Platforma balansująca typu bosu łączy zaokrągloną część z płaską podstawą. Zapewnia więc inny kontakt z ciałem niż sztywna deska. Zastanów się, czy chcesz używać jej głównie na stojąco, czy również w innych pozycjach przewidzianych dla danego produktu.
Ważne są całkowite wymiary, wysokość i dopuszczalne obciążenie. Odwrócenie przyrządu może znacznie zmienić jego stabilność, dlatego kieruj się instrukcją konkretnego modelu. Możliwość przyjmowania różnych pozycji nie oznacza, że każda będzie równie odpowiednia dla każdego użytkownika.
03
Dysk obrotowy do ruchu skrętnego
Twister służy do ruchu obrotowego i jest innym przyrządem niż przechylająca się deska. Do wyboru są pojedynczy dysk, dwupak oraz wersja z linkami. Jeśli zależy Ci właśnie na obrotach, porównaj miejsce na stopy, dopuszczalne obciążenie i przestrzeń potrzebną wokół dysku.
Wersja z linkami dodaje element trzymany w rękach. Zastanów się, czy chcesz uwzględnić go w ćwiczeniach i czy odpowiada Ci jego zasięg. Dwupak może być przydatny na przykład dla dwóch użytkowników. Ani większa liczba sztuk, ani dodatkowe linki same w sobie nie określają efektu treningu.
04
Poduszka do siedzenia musi pasować także do krzesła
Poduszka balansująca zmienia charakter podparcia na siedzisku. Porównaj jej wymiary z krzesłem i uwzględnij, że podwyższy pozycję względem zwykłego siedziska. Siedzenie powinno nadal być wygodne w odniesieniu do biurka i podparcia stóp.
Pokazana poduszka do siedzenia i ćwiczeń ma dopuszczalne obciążenie 120 kg. Nazwa produktu nie jest jednak gwarancją usunięcia dolegliwości ani powodem do korzystania bez przerw przez cały dzień. Jeśli szukasz przyrządu z myślą o konkretnym problemie zdrowotnym, oceń jego przydatność z wykwalifikowanym specjalistą.
05
Kamienie balansujące do układania dziecięcych ścieżek
Ścieżka sensoryczna zawiera 11 kamieni o różnych rozmiarach i 11 podkładek antypoślizgowych. Jest przeznaczona dla dzieci od trzeciego roku życia, a podane maksymalne obciążenie wynosi 100 kg. Poszczególne elementy pozwalają zmieniać przebieg trasy odpowiednio do miejsca i umiejętności dziecka.
Wybierając zestaw, uwzględnij nie tylko liczbę elementów, lecz także odstępy między nimi i wolną przestrzeń wokół. Różne kształty i wysokości urozmaicają zabawę bez konieczności tworzenia długiego toru. Do domowego użytku warto wcześniej zaplanować przechowywanie wszystkich części i nadzór podczas zabawy.
06
Labirynt czy ekspandery: dwa różne pomysły na ruch
Dziecięca deska z labiryntem i funkcją bujania łączy kołysanie z prowadzeniem kulek po planszy. Przy takim produkcie oceń, czy zasady są zrozumiałe dla dziecka, sprawdź zalecany wiek i sposób obchodzenia się z małymi częściami. Element zabawy może być ważniejszym kryterium niż możliwość mierzenia czasu.
Deska do pilatesu z ekspanderami i wyświetlaczem LCD to natomiast system do domowych ćwiczeń. Nie wybieraj jej tylko na podstawie wspólnego słowa „deska”. Jeśli chcesz przede wszystkim balansować, liczą się obecność i rodzaj niestabilnego podparcia. Przy pracy z ekspanderami ważniejsze są ich mocowanie i przestrzeń na ruch.
Jak wybrać
Określ rodzaj ruchu
Rozróżnij balansowanie, obroty, siedzenie i dziecięcą zabawę. Każdy cel wymaga innej konstrukcji.
Porównaj powierzchnię podparcia
Stopy lub ciało muszą mieć wystarczająco dużo miejsca do zamierzonego sposobu używania.
Sprawdź obciążenie i wiek
Limit wagi nie zastępuje zalecanego wieku, zwłaszcza przy przyrządach dla dzieci.
Zostaw wolną przestrzeń
Uwzględnij przechylanie, schodzenie z przyrządu i miejsce poza samą powierzchnią ćwiczeń.
Wybierz przydatne dodatki
Timer służy do odmierzania czasu, labirynt do zabawy, a linki do zaplanowanej pracy rękami.
Najczęstsze pytania
Czy z jednego przyrządu może korzystać cała rodzina?
Tak, jeśli każdemu odpowiada rozmiar i każdy spełnia warunki użytkowania. Kontrola obciążenia nie zastępuje zalecanego wieku, a przyrząd odpowiedni dla dorosłego nie musi pasować dziecku.
Czy pod deskę równoważną należy położyć miękką matę?
Nie zawsze. Miękkie podłoże może zmienić ruch i kontakt podstawy z podłogą. Odpowiednie podłoże zależy od konstrukcji przyrządu i jego instrukcji.
Czy dysk obrotowy gwarantuje wyszczuplenie talii?
Nie. Nie można obiecywać efektu na podstawie jednego produktu ani konkretnej partii ciała. Wybierz dysk, jeśli jego sposób ruchu odpowiada Ci jako część regularnej aktywności.
Czy przyrząd do balansowania wymaga zasilania?
Sam ruch mechaniczny zazwyczaj go nie potrzebuje. Timer, wyświetlacz lub elementy świetlne mogą mieć osobne zasilanie, którego rodzaj zależy od produktu.
Czy mogę używać poduszki balansującej podczas rehabilitacji?
O rodzaju przyrządu i sposobie jego wykorzystania powinien zdecydować specjalista znający Twoje ograniczenia. Ogólny opis treningowy nie jest indywidualnym planem rehabilitacji.
