Akcesoria fitness
Akcesoria fitness dopasowane do ruchu, obciążenia i przestrzeni
Guma oporowa mieści się w etui, system podwieszany potrzebuje odpowiedniego mocowania, a drążek właściwej ościeżnicy. Dlatego akcesoria fitness porównuj także według warunków potrzebnych do ich używania. Gumy, obręcz do pilatesu, obciążniki na nadgarstki, przyrządy do chwytu i ćwiczeń brzucha służą do różnych aktywności i nie muszą się wzajemnie zastępować.
Wyobraź sobie kilka ćwiczeń, które chcesz wykonywać regularnie. Na tej podstawie wybierz elastyczny opór, pracę z masą własnego ciała lub dodatkowe obciążenie. Następnie zastanów się, czy przyrząd może pozostać rozłożony, czy trzeba go mocować przed każdym użyciem, czy też ma towarzyszyć Ci poza domem.
Pokaż więcejPokaż mniej
01
Elastyczny opór: gumy, ekspander czy obręcz do pilatesu
Gumy do ćwiczeń sprawdzają się, gdy chcesz zmieniać opór i korzystać z jednego przyrządu przy różnych ruchach. Lateksowy zestaw zawiera pięć taśm o różnych poziomach oporu oraz etui. Porównuj także długość i kształt taśm: wpływają na sposób chwytania i ćwiczenia, w których je wykorzystasz. Kolor traktuj wyłącznie jako oznaczenie w obrębie konkretnego zestawu.
Obręcz do pilatesu ma sprężystą konstrukcję i uchwyty, pomiędzy którymi podczas ćwiczeń wywierasz nacisk. Ekspander z regulowanymi paskami dobieraj natomiast według sposobu mocowania do ciała i planowanego ruchu. Zastanów się, czy chcesz przyrząd ściskać, rozciągać rękami, czy używać go z paskami. Te różnice są ważniejsze niż ogólne określenie „do wzmacniania mięśni”.
02
Ćwiczenia z masą ciała wymagają pewnego mocowania
System podwieszany umożliwia ćwiczenia z masą własnego ciała i zmianę trudności przez ustawienie sylwetki. Przy zakupie porównaj regulację pasów, uchwyty i sposób mocowania. Potrzebujesz miejsca, w którym zamocujesz zestaw zgodnie z instrukcją, oraz przestrzeni na wychylenie i ruch. Sama kompaktowość pasów nie oznacza, że można ćwiczyć z nimi w każdym pomieszczeniu.
Przy drążku do drzwi liczą się szerokość otworu, konstrukcja ościeżnicy i wymagany sposób montażu. Regulowany stalowy drążek ma podane dopuszczalne obciążenie do 100 kg; nawet przy zachowaniu tego limitu podłoże i mocowanie muszą być odpowiednie. System podwieszany i drążek porównuj więc dopiero po ocenie miejsca, w którym zamierzasz ich używać.
03
Dodatkowe obciążenie i wsparcie przy treningu siłowym
Silikonowe obciążniki na nadgarstki tworzą parę o masie 2 × 0,45 kg. Stalowe płytki są pokryte silikonem, a paski można regulować. Przy takich obciążnikach ważne jest, by nie przesuwały się podczas planowanego ruchu, a zapięcie nie uciskało. Zastanów się też, czy potrzebujesz wolnych dłoni, czy wygodniejsze będą ciężarki trzymane w rękach.
Pas oporowy z uprzężą i karabińczykami służy do dołączania obciążenia, dlatego nie myl go z elastyczną gumą. Opaska wspomagająca wyciskanie na ławce jest z kolei dodatkiem do konkretnego ćwiczenia siłowego. Wybór takich akcesoriów musi wynikać z używanego już sprzętu i techniki; same w sobie nie są powodem do zwiększania obciążenia.
04
Brzuch: porównaj podparcie, ruch i kontakt z podłogą
Przy domowych ćwiczeniach brzucha wybieraj według potrzebnego podparcia i ruchu, który chcesz wykonywać. AB Rocket Twister ma obrotowe siedzisko, wałki podpierające i trzy poziomy trudności. Przed zakupem uwzględnij miejsce na cały zakres ruchu i sprawdź, czy odpowiada Ci pozycja na urządzeniu. Więcej funkcji nie pomoże, jeśli podstawowe ułożenie ciała jest niewygodne.
Uchwyt do brzuszków z przyssawką jest innym typem pomocy: zapewnia podparcie podczas ćwiczeń i ma trzy ustawienia wysokości. Przy jego wyborze kluczowa jest powierzchnia, do której mocuje się przyssawkę. Dywan lub nierówne płytki nie są odpowiednikiem właściwego gładkiego podłoża. Dlatego przed zakupem określ dokładne miejsce używania.
05
Chwyt i koordynacja wymagają innych przyrządów
Wrist roller służy do ćwiczenia nadgarstków i przedramion. Porównuj kształt i powierzchnię uchwytów, sposób operowania obciążeniem oraz przestrzeń potrzebną do używania. Wybieraj go jako dodatek do ćwiczeń konkretnego obszaru, a nie uniwersalny zamiennik pozostałego wyposażenia siłowego.
Refleksowa piłka bokserska z elastycznymi linkami na obu końcach służy do ćwiczenia reakcji i wyczucia momentu uderzenia. Oprócz samej piłki potrzebujesz odpowiednich punktów mocowania i miejsca na jej ruch. Urządzając niewielki kącik treningowy, uwzględnij także tę przestrzeń, nie tylko wymiary przyrządu po złożeniu.
Jak wybrać
Określ konkretne ćwiczenia
Dobieraj przyrząd do ruchów, które chcesz wykonywać. Ogólny cel poprawy formy nie wskazuje jeszcze odpowiedniej konstrukcji.
Rozróżnij źródło obciążenia
Guma zapewnia sprężysty opór, pasy podwieszane wykorzystują masę ciała, a obciążniki dodają ciężar. Porównuj je według zastosowania.
Zmierz miejsce
Uwzględnij przestrzeń na ruch ciała, otwór drzwiowy, mocowanie i powierzchnię podłogi. Wymiary złożonego przyrządu nie wystarczą.
Sprawdź regulację i uchwyty
Pasy, rękojeści i zakres regulacji muszą odpowiadać Twojej budowie ciała oraz pozycji podczas ćwiczeń.
Uwzględnij przygotowanie i przechowywanie
Do częstego przenoszenia praktyczne są kompaktowe akcesoria. Przy większym urządzeniu wcześniej wybierz miejsce do ćwiczeń i przechowywania.
Najczęstsze pytania
Czy na początek potrzebuję kilku przyrządów?
Nie. Bardziej przydatny jest jeden przyrząd do konkretnych ćwiczeń niż zestaw, którego zastosowania nie znasz. Uzupełniaj wyposażenie, gdy wiesz, jakiego ruchu lub oporu Ci brakuje.
Czy ten sam kolor gumy zawsze oznacza taki sam opór?
Nie. Oznaczenia kolorystyczne mogą się różnić między producentami i zestawami. Kieruj się wartościami i opisem konkretnego kompletu.
Co uwzględnić przy wrażliwości na lateks?
Sprawdź dokładny skład materiałowy. Prezentowany zestaw taśm jest lateksowy; jeśli musisz unikać lateksu, wybierz produkt z wyraźnie podanym odpowiednim materiałem.
Czy każdy przyrząd zawiera wszystko potrzebne do zamocowania?
Zawartość opakowań się różni. Przy systemach podwieszanych, piłce i przyrządach dołączanych do obciążenia sprawdź, które mocowania są w zestawie, a co trzeba mieć osobno.
Kiedy wymienić elastyczny przyrząd?
Pęknięcia, naderwania, uszkodzone łączenia lub wyraźna zmiana powierzchni są powodem, by przerwać używanie i ocenić potrzebę wymiany zgodnie z instrukcją. Nie naprawiaj uszkodzonej taśmy węzłem.
